Вот несколько правил и рекомендаций для работы с компьютером, которые помогут сохранить ваше здоровье:
-
Правильная посадка: Подберите удобную высоту стула и стола. Сидя за компьютером, углы между частями тела должны составлять около 90°. Монитор, клавиатура и мышь лучше разместить прямо перед собой, чтобы избежать наклона и вращения на стуле.
-
Освещение рабочего места: Помещение с компьютером должно быть равномерно освещено. Дополнительный светильник следует располагать так, чтобы свет не создавал бликов на экране. Если рабочее место рядом с окном, установите монитор так, чтобы на него не попадал прямой свет.
-
Правила общения с компьютером: Перед работой вымойте руки, чтобы не оставлять следов на клавиатуре и мыши. Удаляйте пыль влажной салфеткой, а экран чистите специальным средством при выключенном компьютере. Не ставьте вазы, горшки с цветами или аквариум рядом с компьютером. И помните, что трогать заднюю панель монитора или провода — небезопасно.
-
Регулярные перерывы: Для детей младших классов время сидения за компьютером не должно превышать 10 минут, ребята 6–8 классов могут работать 15–20 минут, старшеклассники — 25–30 минут. После этого сделайте небольшую разминку: потянитесь, сделайте несколько наклонов и вращений плечами и головой.